Pencernaan Sehat, Anda Sehat

Latihan teratur manfaat bagi
pencernaan.

Untuk menjaga sistem
pencernaan Anda bekerja dengan baik, fokus pada serat, cairan
dan olahraga teratur.

Sistem pencernaan
kita memiliki peran besar - karena mencerna makanan yang
Anda konsumsi untuk menjadi nutrisi dan energi bagi tubuh. Dan juga memiliki
peranan untuk mengeluarkan kotoran yang tidak dibutuhkan oleh tubuh. Hal yang
terpenting, saluran pencernaan Anda adalah
pemain utama dari imunitas/ kekebalan tubuh - sel-sel
yang melapisi saluran pencernaan Anda membantu melindungi tubuh terhadap
bakteri dan
penyebaran virus yang dapat membuat Anda sakit.



Seperti
yang diketahui oleh orang banyak, apa yang Anda makan dan
cara Anda menjalani hidup Anda mempengaruhi kesehatan sistem pencernaan Anda. Diet
yang mencakup banyak serat dari buah-buahan berwarna serta
sayuran dan biji-bijian, hidrasi yang memadaidan
olahraga teratur merupakan faktor-faktor kunci.

Ditulis
oleh Susan Bowerman,
Director of Nutrition Training at Herbalife.
Susan adalah ahli diet yang terdaftar dan Spesialis Dewan Bersertifikat
di Sports Dietetics.

Informasi Program Ideal Berat Badan dengan Meal Plan

Info lebih lanjut hubungi : 0857 3244 3784

Lomba Turun dan Naik Berat Badan

Promo Spesial Untuk Pelanggan Setia "Sehat Gembira" Home Club

Bagi pelanggan setia "Sehat Gembira" Home Club Purwokerto

Dapatkan banyak hadiah menarik untuk anda.

Mini Road Show Di GOR Satria Purwokerto

Sungguh luar biasa tim Purwokerto.

Terima Kasih atas kerja sama yang luar biasa, semoga bisa jadi rutinitas...

Dan, Go 100 NC, Go Purwokerto Satoe, Go President Team Bareng - Bareng

Antre Cek Analisis Kebugaran Tubuh

Selfie Tim "Peluntur Lemak"

Turun 18 Kg Berkat Rutin Latihan Plank Tiap Bangun Tidur

 

Sebelum memutuskan untuk mengubah pola hidupnya, Avinda Utami (19) sempat tak percaya diri karena memiliki tinggi badan 169 cm dan berat badan 78 kg. Namun kini ia sudah berhasil menurunkan berat badannya menjadi 60 kg. Bagaimana caranya?

Seperti diceritakan kepada detikHealth dan ditulis pada Kamis (23/4/2015), berikut kisah diet Avinda berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 18 kg, yuk simak!

Di usia 18 tahun, saya memiliki berat badan 78 kg. Di saat usia saya menginjak 19 tahun, saya memutuskan untuk mengubah pola hidup dan pola makan agar berubah menjadi lebih sehat.

Salah satunya adalah agar saya bisa memiliki tubuh ideal dan proposional. Sebab saya ingin mengikuti kegiatan lomba yang salah satu syaratnya harus memiliki tubuh ideal. Dari situlah saya semakin yakin bahwa dalam kurun waktu 3 bulan, saya bisa mendapatkan berat badan yang diinginkan.

Saya ini penikmat junk food dan makanan bersantan, nah ketika menjalankan program ini saya menggantinya dengan makanan rebusan dan mengganti camilan dengan banyak minum air putih.

Untuk olahraga pun hanya rutin melakukan latihan plank selama 10 menit ketika bangun tidur di pagi hari dan malam sebelum tidur. Gunanya latihan plank ini bagi saya adalah untuk meminimalkan olahraga ke luar rumah.

Karena jika harus lari, repot dan harus mencari track atau lapangan sedangkan saya ini tipe orang yang sibuk dan malas pergi jauh jika hanya untuk lari.

Dan pada akhirnya 3 bulan dilakukan dengan sungguh-sungguh, target berat badan yang diinginkan pun terwujud. Kini saya tak perlu lagi bingung memilih ukuran baju, wajah juga terlihat semakin segar dan benar-benar merasa muda.

 

 sebelum                          setelah

dikutip dari: http://health.detik.com/read/2015/04/23/095804/2895776/1419/bobot-avinda-sukses-turun-18-kg-berkat-rutin-latihan-plank-tiap-bangun-tidur pada 26 April 2015 jam 16.46 WIB

 

Semangka Untuk Turunkan Berat Badan

Before

After

Tinah merasa berat badannya masih terlalu berisi, sehingga dia berniat menurunkan sedikit bobotnya. Pil dan jamu pelangsing pun diminumnya. Berkurang sih bobotnya, tapi itu tidak bertahan lama. Akhirnya Tinah memilih mengandalkan semangka dan air putih untuk menurunkan berat badan dan menjaga tubuhnya tetap ideal.

Rutin mengonsumsi semangka dan air putih, perempuan yang memiliki tinggi 160 cm itu berhasil menurunkan berat badan 4 kg dalam 3 pekan. Jika sebelumnya berat badan Tinah 69 kg, maka kini beratnya 65 kg.

Berikut ini kiriman pengalaman diet Tinah, perempuan 21 tahun asal Kalimantan Timur dan ditulis detikHealth pada Jumat (7/11/2014):

Selama ini saya sudah mencoba berbagai macam diet, mulai dengan mengonsumsi obat-obatan sampai jamu-jamuan, dan lain-lain. Memang berat badan turun drastis. Dalam satu minggu bisa turun hingga 3 kg, tapi tidak bertahan lama. Sebulan kemudian berat badan justru makin bertambah, bahkan lebih dari sebelumnya.

Akhirnya saya mencoba diet dengan buah semangka dan air putih. Setiap saya ingin ngemil saya selalu mengonsumsi buah semangka, sehingga saya cepat merasa kenyang. Begitupula saat saya lapar. Saya juga masih mengonsumsi nasi dan lauk lainnya namun dalam jumlah yang sedikit. Akhirnya dalam waktu 3 minggu berat badan saya berkurang lebih 4 kg.

Saya merasa nyaman melakukannya. Sampai sekarang saya masih menjalankan dietnya hingga mencapai berat yang saya idamkan yaitu 50 kg.

Sumber: http://health.detik.com/read/2014/11/07/125818/2741886/1419/pil-pelangsing-kurang-ampuh-tinah-pilih-semangka-untuk-turunkan-bobot?%20l883311755 diakses 7 November 2014 jM 15.15 WIB 

Mie Instan dapat Mempersingkat Hidup

Ternyata mie instan, makanan murah yang digemari banyak anak kost dan para pecinta mie di mana pun berada, dikaitkan dengan serangan jantung dan diabetes. Sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Nutrition menemukan bahwa produk-produk mie instan dapat meningkatkan risiko sindrom kardiometabolik  - faktor risiko penyakit kardiovaskular dan stroke yang parah - khususnya bagi perempuan.

“Penelitian ini penting karena banyak orang yang mengonsumsi mie instan tanpa mengetahui kemungkinan risikonya terhadap kesehatan,” ungkap pemimpin peneliti Hyun Joon Shin, MD, dalam siaran pers. Shin, salah seorang pakar kardiologi di Baylor University Medical Center sekaligus mahasiswa doktoral nutrisi epidemologi di Harvard School of Public Health, tidak dapat dihubungi untuk memberikan komentar lebih lanjut.

Untuk penelitian tersebut, peneliti melihat data dari 10.711 orang dewasa berusia antara 19 hingga 64 tahun, yang dikumpulkan melalui perwakilan nasional Korean National Health and Nutrition Examination Survey the 2007-2009. Mereka menemukan bahwa mengonsumsi mie instan  - ramen, lo mein, bihun, Thai, atau lainnya - dua kali atau lebih dalam sepekan berisiko terkena sindrom kardiometabolik, gabungan kelainan yang memengaruhi kardiovaskular, ginjal dan sistem metabolik tubuh.

Meski penyebab spesifik masalah itu belum jelas, Shin mencatat bahwa penyebabnya mungkin berasal dari fakta bahwa kebanyakan mie instan dikemas dalam styrofoam, yang mengandung bisphenol A (BPA), yang dikenal sebagai pengganggu hormon - yang juga menjadi alasan mengapa perempuan lebih terpengaruh dalam penelitian tersebut. Namun produk makanan itu juga mengandung banyak bahan-bahan yang tidak sehat, termasuk MSG dan pengawet kimia butylhydroquinone-tersier (TBHQ), serta kandungan lemak jenuh yang tinggi.

Penelitian tersebut difokuskan pada orang-orang di Korea Selatan, karena negara tersebut, menurut Shin, memiliki jumlah konsumen mie instan tertinggi per kapita di dunia, dan karena dalam beberapa tahun terakhir masalah kesehatan di sana, termasuk penyakit jantung dan obesitas, kian meningkat. Namun penelitian itu tampaknya cukup relevan dengan konsumen di negara-negara lain yang memiliki tingkat penjualan mie instan tertinggi, menurut World Instant Noodles Association, yaitu Tiongkok, Indonesia, Jepang, Vietnam, India, dan Amerika Serikat.

Bukan untuk pertama kalinya mie instan menjadi hujatan publik. Pada 2012, tersebar video yang merekam bagian dalam saluran pencernaan, menunjukkan apa yang terjadi setelah mie ramen instan ditelan - dan itu tampak buruk. Perut harus bekerja keras, berjuang selama beberapa jam untuk mencerna mie yang mengandung TBHQ, yang dianggap sebagai biang keladinya. Beberapa tahun sebelumnya, pejabat kesehatan Malaysia mengeluarkan peringatan untuk tidak memakan mie instan karena mengandung bahan-bahan seperti pengental, penstabil, sodium dan pengawet yang kerap dikaitkan sebagai penyebab penyakit jantung, stroke dan kerusakan ginjal.

Nissin Foods, produsen mie ramen instan pertama di Jepang pada 1958 (dan perusahaan yang membawa Top Ramen ke AS pada 1972), tidak menanggapi permintaan dari Yahoo Health untuk memberikan komentar.

Intinya? Silakan saja konsumsi mie instan, tapi jangan berlebihan, karena dapat membahayakan kesehatan Anda. (kn/ml)

sumber : Oleh Beth Greenfield | Yahoo SHE – Kam, 4 Sep 2014 15:33 WIB, diambil dari https://id.she.yahoo.com/mengapa-mie-instan-dapat-mempersingkat-hidup-anda-083358171.html pada jumat, 5 september 2014 jam 15.50 WIB

Apa Itu Kalori ?

Kalori  adalah

• Bagian dari energi yang digunakan oleh tubuh Anda untuk melakukan fungsi dan aktifitasnya
• Terbuat dari protein, lemak dan karbohidrat yang ditemukan di makanan dan minuman kita
• Penting untuk fungsi dasar tubuh seperti fungsi jantung, otak dan paru-paru (juga dikenal dengan metabolisme basal)
• Penting untuk aktifitas pembakaran – mulai dari gerakan kecil tubuh hingga lari 5 mil

Jumlah kalori yang kita butuhkan setiap hari tergantung dari seberapa berat tubuh kita, seberapa banyak masa otot yang kita miliki dan seberapa aktif kita.
Jika Anda mengkonsumsi lebih banyak kalori ketimbang yang diperlukan tubuh, kalori tambahan itu akan disimpan sebagai lemak.
Jika Anda mengkonsumsi kalori lebih sedikit dari yang dibutuhkan tubuh, kalori (lemak) yang disimpan sebelumnya akan digunakan untuk memasok energi tambahan.
Satu pon (0,4 kg)= sekitar 3,500 kalori

Agar Berat Badan Berkurang Dengan memotong kalori sebanyak 500 per hari, Anda akan memotong total 3,500 kalori per minggu – yang mengakibatkan hilangnya 1 pon (0,4 kg) lemak tubuh. Namun jangan mengkonsumsi lebih sedikit dari 1,200 kalori per hari.* Jika Anda ingin mengurangi lebih dari 1 pon (0,4kg) per minggu, Anda akan perlu menurunkan asupan kalori lebih jauh*, atau meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar dengan olahraga. Untuk Mempertahankan Berat Badan Keseimbangan kalori dari makanan dan minuman dengan kalori yang dibuang.** Jika Anda seorang wanita: Anda akan membutuhkan sekitar 12 kalori untuk setiap pon (0,4kg) dari berat tubuh (wanita seberat 150 pon (68)kg memerlukan sekitar 1,800 kalori per hari). Jika Anda seorang laki-laki: Anda akan memerlukan sekitar 14 kalori untuk setiap pon (0,4kg) dari berat tubuh. (laki-laki seberat 200 pon (90,7.kg) memerlukan 2,800 kalori per hari) *Sumber: "Dietary Guidelines for Americans, 2005." (Panduan Diet untuk Orang Amerika, 2005), U.S. Department of Health and Human Services (Departemen Layanan Kesehatan dan Manusia AS), U.S. Department of Agriculture (USDA) (Departemen Pertanian AS). **Sumber: Dietary Guidelines for Americans, 2005. (Panduan Diet untuk orang Amerika) U.S. Department of Health and Human Services (Departemen Layanan Kesehatan dan Manusia AS) , U.S. Department of Agriculture (Departemen Pertanian) ***admin blog ini mengambil dari : http://kesehatan.herbalife.co.id/peralatan-nutrisi/kalori pada 14 maret 2014

Minum Air Putih Bantu Pangkas Lemak dan Turunkan Berat Badan

Air putih diketahui merupakan salah satu jenis minuman yang paling mudah didapat dan paling sehat. Salah satu manfaat sehat air putih adalah bisa membantu menurunkan berat badan dengan cara memangkas lemak. Bagaimana caranya?

Dikutip dari Times of India, Senin (2/12/2013), para ahli mengatakan bahwa jika Anda hobi mengonsumsi makanan olahan dan makanan asin, minum 8-10 gelas air putih per hari akan membantu mengurangi berat badan Anda. Sebab, air putih diketahui bisa membantu menurunkan indeks massa tubuh (IMT).

Jika Anda minum 8-10 gelas air per hari, maka bisa dipastikan Anda akan lebih cepat kenyang dan makan lebih sedikit. Tak hanya itu, keinginan untuk minum minuman manis pun akan berkurang.

Menurut dokter spesialis gizi, minum air putih sebanyak 500 ml sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan. Dibandingkan dengan minuman lainnya, air putih diketahui lebih baik dalam hal membakar lemak. Faktanya Anda dapat membakar lemak sekitar 50 persen lebih banyak setelah minum air putih, dibandingkan dengan minum minuman lainnya. Rajin minum air putih setelah olahraga juga akan membantu Anda terhindar dari risiko dehidrasi.

Nah, ketika berat badan berangsur-angsur menurun, air putih kembali bemanfaat. Sebab air putih adalah cara terbaik untuk memastikan kulit mampu meningkatkan elastisitas dan mempertahankannya. Cukup hidrasi akan membuat kulit Anda menjadi sehat dan segar. Oleh sebab itu, pertahankan kebiasaan untuk selalu minum 8-10 gelas air putih setiap hari untuk tetap langsing. 

dikutip dari : http://health.detik.com/read/2013/12/03/092948/2430655/1410/minum-air-putih-bantu-pangkas-lemak-dan-turunkan-berat-badan-ini-caranya pada 5 desember 2013

Ingin Naik/Turun Berat Badan ? call 0857 3244 3784

UNTUK DAFTAR DISTRIBUTOR BARU, SILAHKAN ISI FORMULIR DIBAWAH INI

Powered by 123ContactForm | Report abuse


Keterangan :

* Formulir ini adalah form isian sementara
* Anda akan dinyatakan resmi sebagai Independent Distributor jika seluruh persyaratan menjadi Distributor Baru telah terpenuhi
* Jika anda telah resmi terdaftar, anda akan mendapatkan ID dan Password untuk login di website resmi Herbalife

Ingin Diet? 12 Asupan Ini Bantu Kurangi Lapar dan Mengenyangkan Lebih Lama

Saat sedang melakukan program diet dalam rangka menurunkan berat badan, seringkali Anda akan menahan keinginan untuk makan dalam porsi besar. Akibatnya pada waktu tertentu tubuh akan cepat lapar. Jangan khawatir, ada beberapa asupan yang bisa mengatasi rasa lapar dan membantu membuat Anda tetap kenyang lebih lama.

Dilansir Health Me Up, Kamis (7/11/2013), berikut 12 asupan yang sehat dan 'aman' bagi Anda yang sedang diet:

1. Apel
Apel kaya akan serat larut dan pektin. Jenis serat ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dikunyah dan memungkinkan perut memberi sinyal pada otak jika Anda sudah kenyang dan mencegah Anda makan berlebihan. Selain itu apel juga membantu mencegah penyerapan tambahan kalori dan karbohidrat, yang mengurangi penyimpanan lemak ekstra dalam tubuh. Memiliki serat dan kandungan air, apel akan membuat Anda kenyang lebih lama.

2. Jahe
Jahe dapat mengontrol nafsu makan dan membantu mengurangi rasa lapar. Asupan ini bekerja sebagai stimulan yang memberikan energi tubuh melalui aliran darah. Jahe memiliki sifat antioksidan yang tinggi, mampu menurunkan kolesterol dan mengurangi sekresi lambung.

3. Yoghurt
Bakteri hidup yang terkandung di dalam yoghurt mampu mempertahankan sistem pencernaan tetap sehat. Yoghurt juga mengandung sumber protein yang mudah dicerna, vitamin, mineral dan zat gizi mikro lainnya. Yoghurt juga mengandung tiamin, yang membantu menjaga nafsu makan, meningkatkan imunitas, mengembangkan resistansi untuk melawan penyakit, dan membantu dalam penurunan berat badan.

4. Telur
Telur telah terbukti mampu membuat Anda kenyang lebih lama dan menekan hormon ghrelin yang bertindak sebagai pendorong nafsu makan. Telur juga mengandung protein yang baik dan mencegah rasa lapar yang berlebihan.

5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti buncis, kacang panjang, kacang hijau, lentil dan kacang polong merupakan sumber protein yang sangat baik. Mereka kaya akan karbohidrat kompleks, yang dikenal sebagai pati resisten dan oligosakarida, yang memperlambat proses pencernaan. Kombinasi kandungan tersebut dapat menunda pengosongan perut dan membuat Anda tetap kenyang lebih lama.

6. Alpukat
Alpukat tinggi akan kandungan asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat dan serat. Asam lemak tak jenuh tunggal memakan waktu lama untuk dicerna dan membuat Anda kenyang lebih lama. Sebagai sumber serat larut yang baik, alpukat juga dapat memperlambat proses pencernaan. Meskipun alpukat dikatakan tinggi kalori dan lemak, konsumsi sebuah alpukat per hari dapat membantu menjaga kesehatan jantung, membuat kulit bercahaya, dan mengurangi rasa lapar.

7. Salmon
Salmon merupakan sumber potensial protein dan asam lemak omega 3. Asam lemak tak jenuh ganda ini terbukti mampu menekan nafsu makan. Salmon juga merupakan sumber vitamin D, yang memainkan peran penting dalam metabolisme lemak dan mengatur berat badan.

8. Permen karet
Permen karet tidak hanya dapat menyegarkan napas, tetapi juga membantu mengurangi lapar berlebihan dan menurunkan berat badan. Sebab memilih untuk mengunyah permen karet dibandingkan dengan camilan lain akan membantu Anda membakar kalori lebih banyak.

9. Teh hijau
Mengandung katekolamin, teh hijau mampu menekan rasa lapar. Selain itu, teh hijau juga mengandung polifenol yang membantu pembakaran lemak.

10. Tahu
Terbuat dari kedelai, tahu merupakan sumber protein, vitamin E, isoflavon, kalsium, besi dan hampir tidak mengandung kolesterol. Seperti protein nabati lainnya, protein di dalam tahu sangat lengkap dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

11. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau kaya akan kandungan air dan serat, yang membantu untuk menjaga perut Anda kenyang lebih lama.

12. Air putih
Segelas air putih dapat membantu Anda tetap kenyang. Ada baiknya untuk rutin secara berkala minum segelas air. Selain membantu Anda tetap terhidrasi dan membersihkan organ-organ Anda, kebiasaan ini akan mencegah datangnya rasa lapar yang berlebihan. 


dikutip dari :
Ajeng Annastasia Kinanti - detikHealth (http://health.detik.com/read/2013/11/07/080324/2405683/1410/ingin-diet-12-asupan-ini-bantu-kurangi-lapar-dan-mengenyangkan-lebih-lama) pada 14 november 2013

Orang Obesitas Cenderung Makan Rakus

Makan berlebihan merupakan salah satu faktor yang dapat menyebabkan tubuh seseorang mengalami kenaikan berat badan signifikan.

Studi terbaru mengungkap bahwa makan berlebihan (baca: rakus) biasanya terjadi pada orang-orang yang kelebihan berat badan sebagai dampak dari gangguan hormon.

Hormon yang disebut glukagon tersebut memainkan peran penting dalam menyeimbangkan kadar gula darah dengan cara memberi sinyal pada tubuh jika mereka melepaskan cadangan glukosa, yang seharusnya berfungsi menekan rasa lapar pada penderita diabetes tipe 1.

Peneliti juga telah melakukan studi dengan mengamati 11 obes, 13 orang yang kurus dan 13 orang yang mengidap diabetes tipe 1. Secara acak, setiap partisipan pun disuntik dengan glukagon atau plasebo.

Hasilnya, partisipan yang kurus mengaku lebih kenyang setelah disuntik glukagon. Sedangkan pada partisipan obesitas mengaku tidak ada perbedaan rasa kenyang baik yang disuntik dengan glukagon ataupun plasebo.

Ayman M. Arafat, M.D., dari Charité-University Medicine, Jerman, mengatakan “Sekali seseorang mengalami obesitas, maka glukagonnya takkan lagi memicu rasa kenyang. Tapi kami mengakui jika riset lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan mengapa glukagon tak lagi bisa menekan nafsu makan secara efektif pada populasi ini, kendati mungkin mereka sehat-sehat saja,” seperti dilansir Huffingtonpost

Dikutip dari : http://duniafitnes.com/news/orang-obesitas-cenderung-makan-rakus-ini-sebabnya.html pada 30 Agustus 2013

NAIK / TURUN BERAT BADAN SECARA ALAMI

TANPA OBAT DAN TANPA ALAT

SERTA DIBIMBING OLEH DOKTER

CALL : 0857 3244 3784 / 0857 9999 2535

Anak Obesitas Disebabkan Pola Makan Ibu Saat Hamil

Menurut para ahli di Australia, pola makan saat ibu hamil dan makanan apa yang diberikan ke bayinya selama tiga tahun pertama memainkan peran besar dalam pertumbuhan anak yang kemungkinan akan menjadi obesitas.


Dalam sebuah konferensi obesitas di Canberra, para peneliti mengatakan bahwa apa yang ibu makan saat hamil dan jenis makanan yang diberikan kepada bayi di tahun-tahun awal anaknya dapat menentukan apakah anaknya akan tumbuh menjadi obesitas atau tidak.

“Anak-anak dari ibu yang diet selama kehamilan dan ibu yang makan berlebih lebih mungkin untuk mengembangkan anak obesitas,” kata endokrinologi dan kepala Obesity Australia, Prof. John Funder, seperti dikutip The Australian.

“Anak-anak yang diberi makan tinggi karbohidrat, tinggi garam dan diet tinggi lemak saat masih balita akan memiliki otak yang menginginkan makanan serupa selama sisa hidup mereka,” tambah Funder. “Ini mungkin berarti anak Anda akan selalu lapar.”

Menurut Funder, makanan tradisional pertama yang diberikan pada bayi berusia 4-6 bulan, seperti sereal beras, justru bermasalah.

“Para ahli mengatakan bahwa jika Anda mulai memberi makan anak Anda dengan pola makan seperti ini sama saja seperti memberi mereka tes toleransi glukosa oral,” kata Profesor Funder.
Funder menyarankan, makanan terbaik untuk bayi adalah sayur-sayuran dan protein yang ditumbuk. (jay)

Dikutip dari : http://duniafitnes.com/news/anak-obesitas-disebabkan-pola-makan-ibu-saat-hamil.html pada 30 agustus 2013

NAIK / TURUN BERAT BADAN SECARA ALAMI

TANPA OBAT DAN TANPA ALAT

SERTA DIBIMBING OLEH DOKTER

CALL : 0857 3244 3784 / 0857 9999 2535

9 Cara Sederhana Ini Efektif Kurangi Stres

Berikut adalah 9 cara sederhana yanga bisa mengurangi stres, seperti dilansir Times Of India, Sabtu (24/8/2013).

1. Tertawa
Ini adalah cara mengurangi stres yang sangat murah dan menyenangkan! Hanya dengan tertawa. Anda tidak perlu keluar kota, ke pantai atau ke gunung. Cukup hanya dengan menonton film komedi favorit Anda, Anda bisa meontonnya melalui youtube ataupun di dvd.

Tak hanya itu, Anda juga bisa menemui sahabat Anda dan berbincang mengenai kenangan lucu bersama sahabat Anda. Penelitian mengatakan bahwa setiap kali Anda tertawa, alira oksigen ke organ-organ Anda akan mengalami peningkatan, aliran darah Anda juga akan meingkat dan secara otomatis akan mengurangi stres.

2. Habiskan Waktu dengan Hewan Peliharaan
Hewan peliharaan dikenal tidak hanya dapat memberikan Anda cinta tanpa syarat, tapi menghabiskan waktu dengan mereka sebenarnya bagus untuk kesehatan Anda.

Studi mengatakan bahwa ketika Anda membelai anjing atau kucing Anda dalam waktu beberapa menit, tubuh Anda akan melepaskan hormon yang membuat Anda merasa baik seperti serotonin, prolaktin, dan oksitosin. Selain itu juga dapat menurunkan sejumlah hormon stres yang merusak. Hal ini bisa membuat tekanan darah rendah, kurangnya kecemasan dan kekebalan yang lebih baik.

3. Singkirkan kekacauan
Apakah Anda dikelilingi oleh banyak barang dalam satu ruangan yang tidak terlalu besar? Ketahuilah, memiliki banyak barang bisa membuat Anda kewalahan, dan pada akhirnya akan menyebabkan stres. Tinggal di tempat yang secara terus menerus berantakan bisa membuat Anda merasakan kecemasan yang tidak diinginkan.

Oleh karena itu, para ahli mengatakan Anda perlu menyingkirkannya untuk mengurangi stres. Tidak perlu membereskan semuanya dalam sekali kerja. Karena itu hanya akan membuat stres Anda berkelanjutan. Mulailah dengan ruangan atau hal kecil dan secara bertahap bergerak ke yang lebih besar. Tempat yang tidak kacau bisa membuat Anda merasa puas dan tenang.

4. Kerjakan pekerjaan rumah
Mungkin tampak seperti hal biasa yang Anda lakukan sehari-hari, namun Anda bisa coba melakukannya dengan cara yang sedikit berbeda. Pasang lagu atau acara televisi favorit Anda untuk menemani Anda melakukan pekerjaan rumah.

Hal ini tidak hanya dapat membakar kalori, dan menyelesaikan pekerjaan Anda. Anda juga tidak akan merasakan lelah dan stres pada akhir pekerjaan Anda.

5. Minum jus
Para peneliti mengatakan bahwa vitamin c yang terdapat pada jus jeruk bisa benar-benar membangtu Anda mengelola stres lebih baik karena menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol. Ingatlah bahwa makanan yang kaya vitamin c seperti jus jeruk, jus anggur, strawberi, atau paprika merah manis bisa meningkatkan sistem kekebalan Anda.

6. Bernyanyi dengan lantang
Kapan terakhir kali Anda bernyanyi dengan suara yang besar? Nyalakan radio Anda dan mulailah bernyanyi. Tidak masalah jika pikir suara Anda tidak bagus, studi menunjukkan bahwa dengan bernyanyi sebenarnya bisa membuat Anda merasa lebih bahagia dan stres terasa lebih berkurang. Bernyanyi juga bermanfaat untuk pernapasan Anda, jantung dan sistem kekebalan tubuh.

7. Berjalan kaki
cara terbaik untuk menghilangkan stres adalah dengan olahraga. Olahraga dapat membantu tubuh Anda memproduksi endorfin yang bisa membuat Anda merasa lebih baik. Berolahraga di cuaca yang hangat bisa meningkatkan mood Anda, sementara jalan cepat setiap hari sekitar 30 menit dapat mengurangi tingkat stres.

8. Tarik napas dalam-dalam
Cobalah dengan membeli wewangian seperti lavender atau mawar, dan cobalah hirup wanginya dalam-dalam. secara instan, hal tersebut bisa membuat Anda merasa lebih santai dan tingkat hormon kortisol akan menurun.

Jika Anda lebih cenderung tidak menggunakan wewangian, cobalah melakukan pengambilan napas dalam-dalam secara teratur. Ini akan mengirinkan oksigen melalui aliran darah, membantu untuk menenangkan diri dan mengalahkan stres.

9. Berhubungan intim
Jika Anda menggunakan stres sebagai alasan untuk menghidari berhubungan seks dengan pasangan Anda, sebaiknya pikirkan lagi. Berhubungan intin sebenarnya adalah cara yang paling bagus untuk menghilangkan stres karena bisa menurunkan tekanan darah, meningkatkan kepercayaan diri serta meningkatkan keintiman Anda dengan pasangan.

dikutip dari : http://health.detik.com/read/2013/08/24/150024/2339523/763/9-cara-sederhana-ini-efektif-kurangi-stres?l992205755 pada : 24 agustus 2013 jam 21:57 WIB

NAIK / TURUN BERAT BADAN SECARA ALAMI

TANPA OBAT DAN TANPA ALAT

SERTA DIBIMBING OLEH DOKTER

CALL : 0857 3244 3784 / 0857 9999 2535

Kalau Mau Langsing, Sarapan Justru Harus Lebih Banyak

Tak sedikit orang menghindari makan pagi dengan harapan asupan makannya berkurang lalu berat badan akan cepat turun. Penelitian membuktikan cara ini salah, seseorang justru harus sarapan lebih banyak jika ingin cepat langsing.

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Obesity ini menunjukkan bahwa orang-orang yang sarapan dengan jumlah kalori paling banyak dibanding makan-makan berikutnya cenderung lebih mudah menurunkan berat badan. Sebaliknya, yang tidak sarapan malah tidak sukses berdiet.

Sebanyak 93 perempuan dengan masalah obesitas dilibatkan dalam penelitian tersebut dan diikutkan program diet selama 12 pekan.

Rencana diet yang pertama adalah 700 kalori saat sarapan, 500 kalori saat makan siang dan 200 kalori saat makan malam. Di kelompok yang lain, rencana dietnya terbagi menjadi 200 kalori saat sarapan, 500 kalori saat makan siang dan 700 kalori saat makan malam.

Hasil pengamatan di akhir program menunjukkan, para perempuan yang sarapan dengan jumlah kalori paling banyak mengalami penurunan berat badan paling cepat. Berat badan pada kelompok ini turun 8 kg sedangkan lingkar pinggang berkurang 7,6 cm.

Sementara itu, para perempuan yang sarapan dalam jumlah sedikit juga mengalami penurunan berat badan tetapi tidak seberapa dibandingkan kelompok yang pertama. Berat badan hanya turun sekitar 3,3 kg sedangkan lingkar pinggang hanya berkurang 3,4 cm.

Lebih lanjut para ilmuwan menjelaskan, orang-orang dengan porsi sarapan yang lebih besar cenderung memiliki kadar hormon ghrelin yang lebih tinggi. Hormon tersebut berfungsi mengontrol nafsu makan, sehingga pada makan-makan berikutnya setelah sarapan cenderung tidak berlebihan.

Bukan itu saja, sarapan dengan porsi lebih besar menurut penelitian tersebut juga memberikan keuntungan lain yakni menurunkan kadar insulin, gula darah dan trigliserida. Dikutip dari Foxnews, Jumat (9/8/2013), kecenderungan ini juga mengurangi risiko kematian akibat gangguan jantung dan penyakit kronis lainnya.

(Dikutip dari : http://health.detik.com/read/2013/08/09/082528/2326070/1410/kalau-mau-langsing-sarapan-justru-harus-lebih-banyak)

NAIK / TURUN BERAT BADAN SECARA ALAMI

TANPA OBAT DAN TANPA ALAT

SERTA DIBIMBING OLEH DOKTER

CALL : 0857 3244 3784 / 0857 9999 2535

Jalan Menuju Kesehatan Optimal

Visi dan Misi

• Meraih berat badan yang Anda inginkan merupakan langkah pertama kearah kesehatan optimal. Dengan lebih dari 30 tahun pengalaman dalam membantu orang mengelola berat badan dan mencapai peningkatan kesejahteraan, Kami dapat membantu Anda memperoleh kesehatan yang optimal dengan memastikan Anda mendapatkan penurunan berat badan untuk kesehatan yang semakin baik.
• Memiliki bentuk tubuh yang bagus/ideal bukanlah menjamin Anda memiliki kesehatan yang baik. Melalui produk Nutrisi Seluler, bahan-bahan bergizi yang menyehatkan membantu memelihara sel-sel tubuh anda dengan campuran istimewa kami, yaitu nutrisi tumbuhan yang mengandung vitamin, antioksidan, dan mineral untuk membantu fungsi sel.
• Untuk merasa sehat, Anda harus sehat. Dan untuk menjadi sehat, Anda harus memberikan nutrisi kepada tubuh Anda pada tingkat sel. Kami menyebutnya Cellular Nutrition. Melalui celluler nutrition, semua produk kami secara ilmiah diseimbangkan untuk memberikan nutrisi kepada sel-sel dalam mendapatkan metabolisme yang tepat, pertumbuhan, perbaikan, dan perkembangbiakan sel.
• Apakah Anda ingin mendapatkan pola makan sehat, energi atau terlihat dan merasa lebih muda? Anda bisa mendapatkan semua ini lebih banyak lagi disini.

Salam Sukses dan Luar Biasa

PAKET PROMO

Dapatkan Paket Berikut Dengan Harga Mulai Rp. 30.000,- 

Ya Benar, Hanya Tiga Puluh Ribu Rupiah Saja

Anda Akan Mendapatkan 3 Produk Sekaligus

Karena 1 Paket Berisi 3 Produk (Shake, NRG,dan Herbal Aloe)

Bila Anda membeli lebih dari 1 Paket dengan dibayar dimuka, maka akan lebih hemat.

Silahkan lihat daftar harga dibawah ini

Syarat dan Ketentuan untuk mendapatkan Paket di Atas:

1. Silahkan Datang Langsung ke Tempat Kami. Alamatnya klik disini

2. Paket TIDAK DAPAT Dikirim

Join Menjadi Member Herbalife

Herbalife memberikan kesempatan kepada kita semua untuk mendapatkan keuntungan :

1. mulai dari diskon antara 25%, 35%, 42%, hingga 50% 

2.  Royalty

3. Bonus

 

Petanyaan selanjutnya adalah “Bagaimana caranya”

Caranya cukup mudah, yaitu dengan memdapatkan 1 paket HMP (HERBALIFE MEMBER PACK) seharga Rp. 504.900,-

(bila dikirim:belum termasuk ongkos kirim; bila diambil: bebas ongkos kirim)

 

Paket IBP terdiri dari :

• ID Number Herbalife Distributor 
• Tas Bisnis
• 1 produk Shake Formula 1
• 1 produk Fiber & Tablet 1
• Protein estimator
• Buku panduan bisnis, terdiri dari literatur dan buku manual untuk memulai program.
• DVD Bisnis sebanyak 3 buah, tentang 72 jam pertama Anda di Herbalife, produk dan bagaimana mendapatkan penghasilan sesuai dengan keinginan Anda.
• Button PIN Herbalife
• Support system yang handal dan telah teruji keberhasilannya.
• Support Marketing Online
• 1 Shaker
• 1 Sendok Takar

Setelah aktivasi Keanggotaan anda, maka secara otomatis anda akan mendapatkan hak diskon 25% untuk setiap pembelian produk

 

Sebagai Independen Distributor Herbalife, anda juga memiliki peluang untuk mendapatkan diskon lebih banyak lagi hingga 50%, .... bagaimana caranya?

1. SENIOR CONSULTANT (DISCOUNT 35%) - Berlaku 1 thn, pada tahun berikutnya perlu rekualifikasi

2. SUCCESS BUILDER (DISCOUNT 42%) - Hanya Berlaku 1 Bulan 

3. QUALIFIED PRODUCER (DISCOUNT 42%) - Berlaku 1 tahun, pada tahun berikutnya perlu rekualifikasi

4. SUPERVISOR (DISCOUNT 50%) - Berlaku 1 tahun, pada tahun berikutnya perlu rekualifikasi

Sebagai Perbandingan, harga produk untuk masing-masing level, dapat dilihat pada tabel berikut:

Kami akan memandu anda, untuk dapat menjadi member

untuk info lebih lengkap hubungi kami

 

Info Kesehatan

 Pengharum Ruangan dari Kotoran Sapi

Dwi Nailul Izzah dan Rintya Miki Aprianti saat bertemu Bupati Lamongan H Fadeli

Dwi Nailul Izzah* dan Rintya Miki Aprianti, siswi SMA Muhammadiyah Babat Lamongan, Jawa Timur sukses meraih medali emas di ajang Indonesian Science Project Olympiad (ISPO) 2013 di Jakarta.

Proyek penelitian ilmiah pelajar Kelas XI IPA berjudul Limbah Peternakan Sapi (LPS)-Air Freshener Rekayasa Alternatif Pengharum Ruangan Ramah Lingkungan itu suksesmeraih medali emas Indonesian Science Project Olympiad (ISPO) yang diselenggarakan 26-28 Februari lalu.

Sukses itu kini akan membawa keduanya menjadi wakil Indonesia di ajang olimpiade internasional, International Environment Project Olympiad (INEPO) 2012 di Istanbul, Turki, pada 17-20 Mei mendatang.

Hasil penelitian dua siswi Kelas XI IPA SMA Muhammadiyah Babat itu mengalahkan karya dari siswa SMA Kharisma Bangsa Jawa Barat dan SMA Kesatuan Bangsa BBS Jogjakarta di ISPO 2013 yang diikuti hampir 1000 peserta tersebut. Lewat karya ilmiahnya, mereka mengolah limbah kotoran (feses) sapi menjadi cairan pengharuman ruangan dengan aroma alami tumbuh-tumbuhan.

“Pengharum ruangan yang kami hasilkan murni berbau alami seperti tetumbuhan yang menjadi makanan sapi. Bukan karena ditambahi dengan bahan kimia agar bisa berbau wangi,” ujar Nailul di Guest House Pemkab Lamongan saat beraudiensi dengan Bupati Fadeli, Kamis (07/03/2013).

Mereka berdua juga sudah membuat kajian ekonomi sehingga karyanya bisa dipasarkan. “Pengharum ruangan ini sehat karena tidak mengandung berbagai bahan kimia berbahaya seperti benzo acetan layaknya produk pengharum di pasaran. Juga ekonomis karena ongkos produksinya snagat murah. Hanya Rp 21 ribu untuk kemasan 225 mili liter, “ ujar Rintya yang kemudian membandingkan harga produknya dengan dua produk pengharum merek terkenal di pasaran yang dijual Rp 39.900 untuk kemasan 275 gr.

Untuk itulah, lanjutnya, akan segera diajukan hak paten atas karya mereka. Terlebih, imbuh dia, setelah di telisik di web site Dirjen Hak Kekayaan Intelektual (HAKI) belum ada paten produk sejenis. “Karena itulah karya kami nampaknya berpeluang besar untuk bisa mendapatkan hak paten, “ kata Nailul menimpali.

Kepada Fadeli, keduanya menunjukkan proses pembuatan pengharum ruangan tersebut dalam slide gambar dan video. Butuh waktu 7 hari hingga kotoran sapi tersebut bisa menjadi pengharum ruangan berbau tetumbuhan. Prosesnya cukup lama karena harus melalui proses ekstraksi dua kali ditambah dengan proses fermentasi.

Keduanya memilih bahan dasar sapi merujukpada persyaratan ketat yang ditetapkan panitia INEPO 2013. Bahwa bahan dasarnya harus mudah ditemukan di semua Negara, bukan seuatu yang langka dan bukan bahan yang adanya hanya musiman seperti beberapa jenis buah-buahan. Terlebih Lamongan memiliki banyak populasi sapi (data tahun 2012 : 116.963 ekor sapi p0tong) yang kotorannya belum banyak didayagunakan.

“Sebelumnya kami tidak menggunakan proses fermentasi saat ikut di ISPO 2013. Namun atas saran dari tim juri, karya kami agar disempurnakan dengan proses fermentasi saat mengikuti INEPO di Turki Mei nanti, “ ujar Nailul yang mengaku banyak mendapatkan bantuan dan bimbingan dari senior mereka dan lembaga M Brother’s Indonesia.

Fadeli secara khusus berpesan agar karya ilmiah seperti yang dilakukan Nailul dan Rintya tidak hilang ditelan bumi. Harus ada upaya agar karya ini bisa diimplementasikan dan dipasarkan dengan menggandeng pihak ketiga.

Peluang mereka di INEPO cukup terbuka melihat hasil bagus yang ditorehkan wakil Indonesia, waktu itu SMA Kharisma Bangsa, yang sukses meraih medali emas di tahun 2012. Di INEPO, ada 50 negara yang turut berpartisipasi. Termasuk diantaranya Kanada, Denmark, Finlandia, Jerman, Italia, Portugal dan Malaysia. Termasuk Negara seperti United Kingdom, Amerika Serikat, Rusia dan Polandia juga turut serta.

Nailul adalah anak kedua dari dua bersaudara pasangan Haris A Salim dan Zayyaroh. Siswi kelahiran Pucuk pada 14 Desember 1996 ini bercita-cita menjadi dokter hewan atau ahli teknik lingkungan. Sedangkan Rintya yang lahir di Jambi pada 17 April 1996 silam ini bercita-cita menjadi dokter. Dia yang kini tinggal di Kecamatan Babat ini adalah putri pertama dari tiga bersaudara pasangan Maliki dan Juwami

sumber: http://www.lensaindonesia.com/2013/03/07/bikin-pengharum-ruangan-dari-kotoran-sapi-dua-siswi-ikuti-olimpiade-internasional.html

NB :* Dwi Nailul Izzah adalah keponakan dari pemilik blog ini, www.healthy-plus.net